2010.05.18 07:18
● 규칙적인
운동
지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다 .
규칙적인 운동은 긴 장을 풀고 혈액순환을
원활히
하여 뇌의 활동을 돕는다
.
● 독서와
공부
머리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억 능력이 떨어지는 원인이 된다
.
책을 읽거나 한 가지 분야의
공부를
꾸준히 하는 것이 좋다.
● 머리를 쓰는
취미생활
단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을
막는다.
바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는
취미를
갖는 것이 좋다.
● 술, 담배, 커피는
금물
술과 담배, 카페인이 많이 든
기호식품을
과다 섭취하면 뇌의 활동을
막는다.
술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이
좋다.
● 충분한
수면
수면이 부족하고 불규칙한 생활
패턴으로
몸의 리듬이 깨졌을
때 기억력이
떨어진다.
충분한 수면을 취해서 몸이 피곤하지
않아야
두뇌 활동도
활발해진다.
● 신선한 과일과
채소
비타민이 부족할 때에도 두뇌가 기억을
제대로
할 수
없다. 습관신선한 과일과 채소를
섭취하는
습관을 들이는 것이
좋다.
●
메모하는습관
여러 가지 일을 한꺼번에 하면 집중력이 떨어져서 기억도 잘 할 수 없다.
한 번에 한 가지씩 처리하면서 해야 할
일이나
기억할 것들을 메모하는
습관을 가지면 좋다
.
기억력 좋 아지는 손가락
체조
평소에 손가락을 많이 움직이는 활동을 하는 사람들은 건망증에 잘 걸리지 않는다. 기억력이 떨어졌을
때
혼자서도 쉽게 할
수있는 손가락 체조를
15~20분씩 하루 3번 해주면
가벼운
건망증에
효과적이다
. |
No. | Subject | Author | Date | Views |
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